La meditación es "el arte de estar con uno mismo en atención y ecuanimidad".
Ayuda a retomar el hilo de la consciencia, a volverse a centrar, a poner orden en la mente y en las energías, a higienizar el subconsciente, a conectar con lo más íntimo en nosotros y a desarrollar la "visión pura", que modifica liberadoramente la consciencia.
La meditación no sólo debería ser una actividad más, incorporada a nuestra vida, sino la actividad principal. Igual que uno se alimenta, se asea, descansa y duerme, debería, con la misma naturalidad, incluir en su vida diaria la práctica de la meditación.
Aunque sólo fuera como un medio de mantener la mente más equilibrada y sana, uno debería meditar. Cuanto más meditemos, más equilibrados nos hallaremos también en la vida cotidiana, ya que los frutos de la meditación se llevan a la vida diaria. El propio estado de bienestar interno rescatado por uno mismo se comparte con los demás. La meditación nos favorece y favorece a los otros; igual que la llama de la vela no solo se da luz a sí misma sino que ilumina a su alrededor espontáneamente.
Entre los numerosos métodos y técnicas de meditación, destaca "meditación sobre la respiración", ya que por su propia sencillez está al alcance de cualquier persona y no sólo es de excepcional valor como técnica de meditación en sí misma, sino también como técnica de apoyo a otros métodos de meditación.
En esta obra se aborda de una manera fácil y bien explicada todo lo que usted necesita saber para aprender a practicar la meditación en poco tiempo y de una manera segura.
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